Chcesz poprawić wygląd swojej sylwetki? Musisz się dobrze odżywiać. Chcesz schudnąć? Musisz się dobrze odżywiać. Chcesz zwiększyć masę mięśniową? Również musisz się dobrze odżywiać. Jak widać, dobre odżywianie to podstawa wszystkiego, całego działania. Dlatego nie warto ignorować naszej diety. Bo to od niej wszystko się zaczyna. Czytaj dalej
Author Archives: Trener
Płać za odzież sportową w terminalu płatniczym
Ostatnio rozkminiliśmy świetną opcję, dzięki której płacimy w sklepach za nasze ubrania mniej niż wcześniej. Znacznie mniej. Korzystamy wyłącznie ze sklepów, które posiadają terminale płatnicze Paysquare. Dzięki temu zaoszczędziliśmy już setki złotych. Naprawdę polecamy to wszystkim, którzy wydają dużo na sprzęt sportowy i pieniądze z ich portfela uciekają tak szybko, że ich nie widać zanim jeszcze się w nim pojawią. Czytaj dalej
Używaj zestawu słuchawkowego podczas ćwiczeń
Jeśli ćwiczenia wydają ci się nudne – zacznij ćwiczyć w słuchawkach! Używanie słuchawek znacznie poprawi twoje samopoczucie i staniesz się skuteczniejszy podczas ćwiczeń. Czytaj dalej
Nie biegaj – wybierz rower
Rower jest najlepszym środkiem transportu znanym człowiekowi. Nie ma nic lepszego od roweru. Jeśli potrzebujesz pojazdu do szybkiego poruszania się po mieście lub po bezdrożach, wybierz rower. Rowerzyści są najlepszą subkulturą ludzi na świecie. Jest to potwierdzone naukowo. Czytaj dalej
Pij z wielkiego słoja
Wypijanie dużej ilości wody w ciągu dnia pomaga naszemu zdrowiu w znaczny sposób. Picie wody świetnie wypłukuje z organizmu toksyny i przyczynia się do wielu innych prozdrowotnych działań. Jeśli odchudzasz się, powinieneś/ powinnaś pić dużo wody aby przyspieszyć ten proces. Czytaj dalej
Powiedz stanowcze „nie” siedzeniu za biurkiem
Naukowcy odkryli, że siedzenie ośmiu godzin przed biurkiem skraca nasze życie o 20%. Tak, aż tyle. Czyli bardziej opłaca się się nic nie robić i leżeć do góry brzuchem, bo wtedy będziesz żyć dłużej. Wydaje się to nieprawdopodobne, ale to prawda. Czytaj dalej
Jak ćwiczyć w biurze?
Jeśli myślisz, że siedzenie za biurkiem uniemożliwia ci dbanie o sprawność fizyczną to jesteś w dużym błędzie. Okazuje się, że nawet praca biurowa może stwarzać dogodne warunki do tego, by nasza kondycja była rzeczywiście odpowiednia.
Czytaj dalej
Kto chodzi na siłownię?
Jeszcze kilka lat temu na siłownię regularnie uczęszczało tylko nieco ponad 1% Polaków. Dzisiaj możemy się pochwalić faktem, iż liczba ta wzrosła wielokrotnie i o sprawność fizyczną i nienaganną sylwetkę poprzez uczęszczanie do tego rodzaju obiektów dba już więcej niż 3% z nas. Warto przy tym dodać, że aż 14% Polaków w ogóle uprawia jakąkolwiek aktywność sportową na co dzień. Ewidentnie przyszedł czas na bycie fit. Czytaj dalej
Trening na świeżym powietrzu
Wraz z rozpoczęciem sezonu wiosennego nabraliśmy ochoty na wzmożoną aktywność fizyczną. Fakt, że Polacy coraz częściej uprawiają sport może tylko cieszyć. Coraz częściej ćwiczymy w domu, wybieramy się na siłownię czy zorganizowane zajęcia fitness, ale również udajemy się do pobliskiego parku, by na kocu wykonać samodzielny trening.
Czytaj dalej
Jakie produkty warto jeść przed treningiem?
Nie od dzisiaj wiadomo, że odpowiednia dieta w połączeniu w regularnymi treningami to klucz do sukcesu. Bez względu na to, czy stawiamy na redukcję tkanki tłuszczowej czy może rozbudowę mięśni to właśnie stosowny jadłospis może mieć w tych względach kluczowe znaczenie.
Czytaj dalej