Rower jest najlepszym środkiem transportu znanym człowiekowi. Nie ma nic lepszego od roweru. Jeśli potrzebujesz pojazdu do szybkiego poruszania się po mieście lub po bezdrożach, wybierz rower. Rowerzyści są najlepszą subkulturą ludzi na świecie. Jest to potwierdzone naukowo. Czytaj dalej
Author Archives: Trener
Pij z wielkiego słoja
Wypijanie dużej ilości wody w ciągu dnia pomaga naszemu zdrowiu w znaczny sposób. Picie wody świetnie wypłukuje z organizmu toksyny i przyczynia się do wielu innych prozdrowotnych działań. Jeśli odchudzasz się, powinieneś/ powinnaś pić dużo wody aby przyspieszyć ten proces. Czytaj dalej
Powiedz stanowcze „nie” siedzeniu za biurkiem
Naukowcy odkryli, że siedzenie ośmiu godzin przed biurkiem skraca nasze życie o 20%. Tak, aż tyle. Czyli bardziej opłaca się się nic nie robić i leżeć do góry brzuchem, bo wtedy będziesz żyć dłużej. Wydaje się to nieprawdopodobne, ale to prawda. Czytaj dalej
Jak ćwiczyć w biurze?
Jeśli myślisz, że siedzenie za biurkiem uniemożliwia ci dbanie o sprawność fizyczną to jesteś w dużym błędzie. Okazuje się, że nawet praca biurowa może stwarzać dogodne warunki do tego, by nasza kondycja była rzeczywiście odpowiednia.
Czytaj dalej
Kto chodzi na siłownię?
Jeszcze kilka lat temu na siłownię regularnie uczęszczało tylko nieco ponad 1% Polaków. Dzisiaj możemy się pochwalić faktem, iż liczba ta wzrosła wielokrotnie i o sprawność fizyczną i nienaganną sylwetkę poprzez uczęszczanie do tego rodzaju obiektów dba już więcej niż 3% z nas. Warto przy tym dodać, że aż 14% Polaków w ogóle uprawia jakąkolwiek aktywność sportową na co dzień. Ewidentnie przyszedł czas na bycie fit. Czytaj dalej
Trening na świeżym powietrzu
Wraz z rozpoczęciem sezonu wiosennego nabraliśmy ochoty na wzmożoną aktywność fizyczną. Fakt, że Polacy coraz częściej uprawiają sport może tylko cieszyć. Coraz częściej ćwiczymy w domu, wybieramy się na siłownię czy zorganizowane zajęcia fitness, ale również udajemy się do pobliskiego parku, by na kocu wykonać samodzielny trening.
Czytaj dalej
Jakie produkty warto jeść przed treningiem?
Nie od dzisiaj wiadomo, że odpowiednia dieta w połączeniu w regularnymi treningami to klucz do sukcesu. Bez względu na to, czy stawiamy na redukcję tkanki tłuszczowej czy może rozbudowę mięśni to właśnie stosowny jadłospis może mieć w tych względach kluczowe znaczenie.
Czytaj dalej
Ćwiczenia po ciąży
Chociaż ćwiczenia po ciąży, które są przede wszystkim zalecane kobietom mają za zadanie wzmacniać mięśnie to trzeba pamiętać, że nie mogą być one nazbyt wyczerpujące. Wzmożonych ćwiczeń fizycznych przede wszystkim nie powinno wykonywać się w okresie połogu, czyli przez sześć pierwszych tygodni po porodzie. Pierwsze treningi nie mogą być wyczerpujące – pamiętajmy, że kobieta po ciąży jest osłabiona a jej kondycja dużo słabsza. Trzeba też pamiętać, że wraz w treningami powinno się prowadzić odpowiednią dietę bowiem to ona w dużym stopniu zregeneruje organizm, zaspokoi niedobory a przede wszystkim da nową energię do ćwiczeń. Czytaj dalej
Trening Jacobsona
Okazuje się, że nasza aktywność sportowa nie musi przebiegać przy wykorzystaniu ciężkich treningów na siłowni czy sali fitness. Jeśli zależy nam nie tylko na uzyskaniu nienagannej sylwetki, ale również odprężeniu i uwolnienia naszego umysłu od codziennych problemów, z powodzeniem można wybrać trening Jacobsona. Czytaj dalej
Zmień nawyki żywieniowe i schudnij
Dieta odchudzająca to nie tylko restrykcyjne liczenie kalorii. To przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych, które wpłyną korzystnie na układy trawienne i procesy metaboliczne organizmu. Pamiętajmy, że nie wystarczy zmienić produkty w naszym codziennym menu. To właśnie nawyki, które warto zresztą stosować na co dzień a nie tylko podczas diety są rzeczywistym kluczem do sukcesu. Czytaj dalej