Kto chodzi na siłownię?

bodybuilder-646482_640Jeszcze kilka lat temu na siłownię regularnie uczęszczało tylko nieco ponad 1% Polaków. Dzisiaj możemy się pochwalić faktem, iż liczba ta wzrosła wielokrotnie i o sprawność fizyczną i nienaganną sylwetkę poprzez uczęszczanie do tego rodzaju obiektów dba już więcej niż 3% z nas. Warto przy tym dodać, że aż 14% Polaków w ogóle uprawia jakąkolwiek aktywność sportową na co dzień. Ewidentnie przyszedł czas na bycie fit. Czytaj dalej

Trening na świeżym powietrzu

gymnast-677126_640Wraz z rozpoczęciem sezonu wiosennego nabraliśmy ochoty na wzmożoną aktywność fizyczną. Fakt, że Polacy coraz częściej uprawiają sport może tylko cieszyć. Coraz częściej ćwiczymy w domu, wybieramy się na siłownię czy zorganizowane zajęcia fitness, ale również udajemy się do pobliskiego parku, by na kocu wykonać samodzielny trening.
Czytaj dalej

Ćwiczenia po ciąży

pregnancy-792742_640Chociaż ćwiczenia po ciąży, które są przede wszystkim zalecane kobietom mają za zadanie wzmacniać mięśnie to trzeba pamiętać, że nie mogą być one nazbyt wyczerpujące. Wzmożonych ćwiczeń fizycznych przede wszystkim nie powinno wykonywać się w okresie połogu, czyli przez sześć pierwszych tygodni po porodzie. Pierwsze treningi nie mogą być wyczerpujące – pamiętajmy, że kobieta po ciąży jest osłabiona a jej kondycja dużo słabsza. Trzeba też pamiętać, że wraz w treningami powinno się prowadzić odpowiednią dietę bowiem to ona w dużym stopniu zregeneruje organizm, zaspokoi niedobory a przede wszystkim da nową energię do ćwiczeń. Czytaj dalej

Trening Jacobsona

fitness-755226_640Okazuje się, że nasza aktywność sportowa nie musi przebiegać przy wykorzystaniu ciężkich treningów na siłowni czy sali fitness. Jeśli zależy nam nie tylko na uzyskaniu nienagannej sylwetki, ale również odprężeniu i uwolnienia naszego umysłu od codziennych problemów, z powodzeniem można wybrać trening Jacobsona. Czytaj dalej

Zmień nawyki żywieniowe i schudnij

apples-428075_640Dieta odchudzająca to nie tylko restrykcyjne liczenie kalorii. To przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych, które wpłyną korzystnie na układy trawienne i procesy metaboliczne organizmu. Pamiętajmy, że nie wystarczy zmienić produkty w naszym codziennym menu. To właśnie nawyki, które warto zresztą stosować na co dzień a nie tylko podczas diety są rzeczywistym kluczem do sukcesu. Czytaj dalej