Siłownia bez gotówki

physiotherapy-595529_640 (1)Siłownie są coraz popularniejszymi miejscami do spędzania czasu. Wiele osób, postanawiając zrobić coś ze swoją sylwetką zaczyna ćwiczyć na siłowni i poprawiać swoją formę. Jest to bardzo mądre posunięcie, zważywszy na to, że jest to inwestycja w samego siebie. Nie musimy wydawać wiele gotówki, a opłata za wejście na siłownię z pewnością nam się zwróci. Czytaj dalej

Trening na świeżym powietrzu

gymnast-677126_640Wraz z rozpoczęciem sezonu wiosennego nabraliśmy ochoty na wzmożoną aktywność fizyczną. Fakt, że Polacy coraz częściej uprawiają sport może tylko cieszyć. Coraz częściej ćwiczymy w domu, wybieramy się na siłownię czy zorganizowane zajęcia fitness, ale również udajemy się do pobliskiego parku, by na kocu wykonać samodzielny trening.
Czytaj dalej

Ćwiczenia po ciąży

pregnancy-792742_640Chociaż ćwiczenia po ciąży, które są przede wszystkim zalecane kobietom mają za zadanie wzmacniać mięśnie to trzeba pamiętać, że nie mogą być one nazbyt wyczerpujące. Wzmożonych ćwiczeń fizycznych przede wszystkim nie powinno wykonywać się w okresie połogu, czyli przez sześć pierwszych tygodni po porodzie. Pierwsze treningi nie mogą być wyczerpujące – pamiętajmy, że kobieta po ciąży jest osłabiona a jej kondycja dużo słabsza. Trzeba też pamiętać, że wraz w treningami powinno się prowadzić odpowiednią dietę bowiem to ona w dużym stopniu zregeneruje organizm, zaspokoi niedobory a przede wszystkim da nową energię do ćwiczeń. Czytaj dalej

Trening Jacobsona

fitness-755226_640Okazuje się, że nasza aktywność sportowa nie musi przebiegać przy wykorzystaniu ciężkich treningów na siłowni czy sali fitness. Jeśli zależy nam nie tylko na uzyskaniu nienagannej sylwetki, ale również odprężeniu i uwolnienia naszego umysłu od codziennych problemów, z powodzeniem można wybrać trening Jacobsona. Czytaj dalej